گینرها مکمل هایی با ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها هستند که برای کمک به افزایش وزن استفاده می شوند، به خصوص اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید. اگر می‌خواهید در طول دوره‌های تمرین شدید عضله بسازید، افزایش‌دهنده‌های جرم ممکن است منبع خوبی برای کالری و پروتئین اضافی باشند.